Zapraszam na wsparcie psychologiczne, duchowe i energetyczne podczas obecnej sytuacji w Polsce. Przez dwa tygodnie codziennie w godzinach 19:00 – 20:15 będę prowadził MEDYTACJE na swojej stronie na facebook'u: Tomasz Kudłacz - holistyczny rozwój. Będzie miała ona dwie formy. Przeważnie medytacja serca z wizualizacją i kontaktem z ciałem w ruchu (bardziej statycznie) oraz 3 spotkania online praktyki Duchowości Tańca – ucieleśnienia i medytacji w ruchu.

Z przyjemnością podzielę się swoim doświadczeniem, wiedzą i wewnętrzną mądrością z zakresu pracy z ciałem, ruchem, emocjami i energią, które są moimi czterema fundamentami we wsparciu i pomocy, którą udzielam osobom korzystającym z moich usług. A są to wsparcie na ścieżce samorozwoju osobistego i duchowego oraz sesje uzdrawiające, gdzie czerpię również z praktyk szamańskich.

Ciało, ruch, emocje i energia razem?

Ruch jest energią. Słowo „emocja” pochodzi z języka łacińskiego „e movere” i oznacza „w ruchu”, „w ruch”. Emocje, które generowane są przez myśli, zlokalizowane są w ciele. Energia podąża za myślą, uwagą. Kiedy poruszamy ciałem oddechem i siłą mięśni, kiedy poruszamy ciało w jakiejś przestrzeni fizycznie oraz kiedy poruszamy strumieniem świadomości energię naszej kinesfery – przestrzeni osobistej, poruszamy w ten sposób myśli, emocje, uczucia, obrazy, przekonania i to, co czasami trudno nazwać słowem. Przepuszczenie przez ciało, wyrażenie i odczucie tego wszystkiego w ciele - ucieleśnienie, pozwala puścić napięcia psychofizyczne i blokady energetyczne powstałe w wyniku niewyrażenia, stłumienia, wyparcia (które często dzieją się w nas nieświadomie) oraz stresu.

SZCZEGÓŁY:

------------------------------------------------------------------------------------------

KSIĘŻYC W KOZIOROŻCU – samodyscyplina, konsekwencja, wytrwałość, pracowitość, poczucie odpowiedzialności, cierpliwość, punktualność

-------------------------------------------------------------------------------------------

17 MARCA – UZDRAWIANIE MATKI ZIEMI

Medytacja połączenia ze środkiem wnętrza Ziemi, z żeńską, karmiącą, otulającą, odżywiającą energią Matki Ziemi. Przyjęcie jej energii dla siebie w celu uzyskania, pogłębienia, utrzymania wewnętrznego spokoju i zaufania, tym samym dzielenie się nią dla rozwoju świadomości globalnej i przebudzenia serc ludzkich.

-------------------------------------------------------------------------------------------

18 MARCA – WSPARCIE PSYCHOFIZYCZNO-DUCHOWE

Jesteśmy w czasie, gdzie u niektórych pojawia się w różnych formach walka o przetrwanie. Co dalej z życiem? Co z pracą? Co z finansami? Uruchamiają się w nas instynkty. Czasami, w wyniku zagrożenia, działamy instynktownie, bez namysłu. Po prostu się dzieje. Ta instynktowna reakcja powiązana jest z naszym gadzim mózgiem. A co się dzieje później? Z jednej strony ciągłe życie w stresie nie pozwala nam w pełni wypocząć i zrelaksować się, więc jesteśmy w ciągłym zawieszeniu. To bardzo obciąża nad układ nerwowy, ciało, psychikę… Można mnożyć. Z drugiej strony istotne jest, by sytuację zagrażającą – stresową, odreagować ciałem, by pomóc skumulowanej energii wyjść na zewnątrz.

W medytacji w jaskini serca będziemy łączyć się ze Zwierzętami Mocy, które możemy rozpatrywać w kategoriach archetypicznych, symbolicznych, duchowych czy energetycznych. Jakie cechy, jakości mogę w sobie odnaleźć w kontakcie ze Zwierzęciem Mocy? Jak te jakości mogą mnie wesprzeć w codzienności, materii, w radzeniu sobie ze stresem i emocjami?

-------------------------------------------------------------------------------------------

KSIĘŻYC W WODNIKU – potrzeba wolności, niezależności, szukanie nowej perspektywy i wyjście ze starych wzorców

-------------------------------------------------------------------------------------------

19 MARCA– STRES, LĘK I STRACH

Podczas medytacji odreagujesz w posty sposób stres i napięcia nagromadzone w organizmie a w Jaskini Serca spotkasz się, obejmiesz i otulisz lęk i strach, bo w nim jest Twój ogromny potencjał.

„I człowiek, i zwierzę reagują zamarciem w obliczu tego, co jest postrzegane jako nieuniknione lub przytłaczające zagrożenie. Należy zrozumieć ważną rzecz - ta reakcja jest niezależna od woli. Oznacza po prostu, że fizjologiczny mechanizm wywołujące tę reakcję pochodzi z prymitywnych, rządzących instynktami części mózgu oraz całego systemu nerwowego i nie podlega kontroli świadomości. ” (Peter A. Levine)

Według Jerzego Vetulaniego pojęcie stresu można definiować dwojako – „jako zewnętrzne czynniki, zespół bodźców, które powodują określone reakcje naszego organizmu, lub same reakcje.”

Stres jest czymś nieuchronnym w naszym życiu. Jeśli mamy go w kontrolowanych dawkach czy dochodzimy do granicy stresu, który nam służy – nazywamy wtedy to eustresem. Stres jest odpowiedzialny za wydzielanie się hormonu kortyzolu do organizmu i jeśli jest długotrwały to bardzo obniża naszą odporność, ponieważ mózg i układ immunologiczny działają na bardzo podobnych receptorach.

Istnieją 3 rodzaje stresu:

- fizyczny - wypadki, urazy ciała, upadki, traumy

- chemiczny - wywołany przez wirusy i bakterie, hormony i pokarm, metale ciężkie, kac, zmiany poziomu cukru we krwi

- emocjonalny - tragedie rodzinne, utrata pracy, straty finansowe.

Jeśli nieustannie trwasz w trybie ucieczki lub walki to mobilizujesz energię z jelit, układa wydalania, układu immunologicznego i z wyższych ośrodków mózgowych angażując ją w mięśnie jak podczas walki o życie. To osłabia pamięć - staje się ona mniej sprawna. Spada również koncentracja. Nie możesz właściwie trawi pożywienia ani eliminować toksyn. Twój system immunologiczny jest osłabiony. Chronicznie, przez cały czas. Hormony stresu osłabiają system odpornościowy. Skutkiem stresu są choroby.

Warto może poruszyć różnicę między strachem a lękiem. W codziennym języku używamy te słowa zamiennie, jednak one różnią się od siebie. Strach pojawia się w wyniku namacalnego, realnego zagrożenia, np. doświadczyłem go, kiedy goniła mnie kiedyś locha w lesie. Uciekałem tak szybko jak nigdy dotąd – chyba nawet w szkole podstawowej podczas zawodów z biegania na 60m nie biegałem tak szybko. Co się wydarzyło? W organizmie wydzieliły się wtedy różne substancje, które stawiły mnie w stan gotowości, wywołały przyśpieszone bicie serca, wzrost ciśnienia we krwi, napięcie mięśni – wszystko to, co pomogło mi w ucieczce.

Lęk z kolei dotyczy często sytuacji irracjonalnych i nie jest wytworzony przez realne zagrożenie, tylko przez nasz umysł, wyobrażenia. To taki stan bliżej nieokreślony, dotyczący przyszłości. Towarzyszy mu zazwyczaj uczucie niepokoju, poddenerwowania, paniki, napięcia, skrępowania, czasami poczucia winy i wstydu. Somatycznie może pojawiać się pocenie, napięcie, bóle, mrowienie, problemy z oddychaniem.

Wpis o lęku, który jest Twoim ogromnym potencjałem - link kliknij

-------------------------------------------------------------------------------------------

20 MARCA – PRAKTYKA DUCHOWOŚCI TAŃCA – UCIELEŚNIENIE I MEDYTACJA W RUCHU

Jak puścić kontrolę i zaufać?

Sposób w jaki się poruszamy, jesteśmy w naszym ciele odzwierciedla to jak myślimy, czujemy i odwrotnie. Kontrolowanie często powoduje w nas ogrom napięcia psychofizycznego zablokowania przepływu energii w ciele. Jakby to było puścić ciało w ruchu?

„Puszczenie jest zawsze puszczeniem c z e g o ś. To, czego się trzymamy, może być wytworem naszego umysłu, iluzorycznym sposobem postrzegania czegoś przez nas, a nie prawdą o tym czymś. Wszystko, co jest obiektem postrzegania przez umysł, ulega zabarwieniu przez to postrzeganie. Przychodzi Ci do głowy jakieś wyobrażenie i ani się obejrzysz, a już tkwisz w tym wyobrażeniu po uszy. Z powodu wyobrażenia, w które uwierzyłeś, możesz się czegoś przestraszyć. A nawet rozchorować. Może to wyobrażenie bardzo Cię unieszczęśliwia i przysparza Ci zmartwień, i tęsknisz za wolnością. Ale nie wystarczy chcieć być wolnym, trzeba dać sobie odpowiednio dużo przestrzeni i spokoju.” (Thich Nhat Hanh)

Kiedy puścisz kontrolę i pozwolisz się prowadzić się ciału, znajdujesz w swoim organizmie wewnętrzną siłę i moc. Jaki gest, ruch wesprze mnie w zaufaniu sobie, w podążaniu własną drogą w dzień równonocy wiosennej? Gdzie w tym wszystkim jest oddech? Jaką wartość mam o samym, samej sobie i jak przekłada się to na codzienne funkcjonowanie w różnych aspektach mojego życia? Dzięki inteligencji somatycznej centrum ciała będziemy w ruchu sięgać, wyciągać, gromadzić, zagarniać przestrzeń do siebie i od siebie – doświadczać siebie wewnątrz i na zewnątrz w równonocy. w równowadze, w szukaniu nowej perspektywy.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Księżyc w Rybach – odpoczynek, praktyki duchowe, świat wewnętrzny, wyobraźnia, otwartość, szacunek, wrażliwość, intuicyjność, współodczuwanie

-------------------------------------------------------------------------------------------

21 MARCA– UCIELEŚNIANIE SNÓW

"Ponieważ istnieje niezliczona liczba obiektów poza zasięgiem ludzkiego rozumienia, bezustannie korzystamy z symbolicznych określeń, aby reprezentowały koncepcje, których nie potrafimy zdefiniować czy w pełni pojąć. Świadome korzystanie z symboli jest tylko jednym aspektem psychologicznego faktu o wielkim znaczeniu: Człowiek wytwarza symbole także nieświadomie i spontanicznie w formie marzeń sennych." (Carl Gustav Jung, "Człowiek i jego symbole")

Sny są ważną częścią naszego życia. W związku z sytuacją, w której obecnie jesteśmy świat snów może również mocniej dawać się we znaki. To w snach mamy nieograniczone możliwości. Spotykamy w nich różne ciekawe postaci również nie z "naszego" świata, wcielamy się w kogo, co tylko mamy ochotę, podróżujemy tam, gdzie chcemy. Często jednak traktujemy je jako błahostki, coś mało ważnego i oddzielamy je od życia na jawie, mówiąc: "śniły się pierdoły." Tym samym rezygnujemy z ważnej części naszego życia.

Te "pierdoły" mają właśnie ogromne znaczenie. Sny są wejściem do świata naszych wewnętrznych przeżyć, pragnień i nieświadomych treści. Widzimy je w obrazach, języku symboli, odczuciu w ciele, kiedy, np. po nocy jakaś część ciała się napina i tłumaczymy sobie, że źle spaliśmy.

Podobnie dzieje się w ruchu. Ogrom symboli, znaczeń i dostęp do nieświadomych treści, które właśnie w uważnym ruchu mogą zostać wyrażone, przetransformowane i uświadomione.

Sny "pełnią ważną funkcję w regulacji życia emocjonalnego i rozwoju tożsamości, a w szczególności odreagowaniu zgromadzonego napięcia psychicznego tłumionych emocji, kompensacji niezaspokojonych pragnień i niezrealizowanych potrzeb. Ponadto stanowią źródło inspiracji do działań twórczych, odgrywają istotną rolę w inicjowaniu znaczących zadań i ról życiowych oraz w integracji psychiki." (Izabela Guzek, "Ucieleśniony świat snów. Praca ze snami w psychoterapii tańcem i ruchem" w: Psychoterapia Tańcem i Ruchem: teoria i praktyka, 2014).

Z duchowego wymiaru "podczas snu uwolniona dusza łączy się ze swoim światem, który - po zbudzeniu się człowieka - powraca do niego jako wspomnienie snu. Indianie widzieli całe życie jako sen, który dopiero wówczas jest kompletny, kiedy będziemy go widzieć jako jedność, na którą składają się sen dnia i sen nocy. Dlatego ważna jest umiejętność wplecenia nocnego świata snu w sen dnia lub jawę. Równie istotne jest rozszyfrowanie nocnych symboli i obrazów w taki sposób, abyśmy mogli je obudzić i ucieleśnić w naszych czynach i działaniach. Indiańscy szamani zachęcają nas abyśmy <po przebudzeniu nadal tańczyli swój sen> lub innymi słowy: <przenosili swój sen na Ziemię> (Marielu Lörer, "Uzdrawiający szamanizm", 2003).

------------------------------------------------------------------------------------------

22 MARCA – EMOCJE I ZLEWANIE EMOCJONALNE, OCHRONA ENERGETYCZNA DLA SIEBIE

"Wiele osób uważa, że wszystkie emocje powodują stres i że najlepszym sposobem uniknięcia go jest być spokojnym, chłodnym i pozwolić, by przykre sytuacje spływały po nas jak woda. Ale niereagowanie wymaga wysiłku, bowiem naturalną skłonnością jest reagowanie. Możemy redukować uczucia tylko obumierając lub stając się gruboskórni, co wprawdzie zmniejszy wpływ otoczenia na nas, ale zarazem ograniczy naszą zdolność reagowania na to otoczenie, a więc zbliżenia się do świata. Skutkiem tego będzie niewrażliwość na siły zarówno pozytywne, jak negatywne - na miłość i na wrogość. Mogłoby się wydawać, że taki manewr ochroni nas przed stresami życia; w rzeczywistości dzieje się odwrotnie. Takie opancerzenie wyczerpuje, pozbawiając sił, przez co czyni nas jeszcze mniej odpornymi na stres." A. Lowen "Miłość, seks i serce"

Jak otworzyć się na czucie emocji w ciele? Jak pozwolić na odczuwanie i ich objęcie oraz przepływ niezależnie czy będą one dla nas przyjemne i nieprzyjemne?

-------------------------------------------------------------------------------------------

23 MARCA – PRZESTRZEŃ SERCA – AKCEPTACJA i BEZWARUNKOWA MIŁOŚĆ

"Wejście do świętej przestrzeni serca nie wymaga specjalnych nauk. Jest to raczej proces przypominania jej sobie, od początku bowiem przebywaliśmy w tym miejscu. Dopiero później zdecydowaliśmy się poświęcić uwagę świadomości spolaryzowanej. Skoro jednak odebraliśmy tę lekcję, jestem przekonany, że powrócimy do pierwotnego stanu jedności." (Drunvaldo Melchizedek)

Jak skontaktować się ze przestrzenią serca? Jak pozwolić na swobodny przepływ częstotliwości fali serca i mózgu, dzięki któremu mamy odsłuch samych siebie? Jak być w stanie koherencji serca? Jak bycie w stanie koherencji serca pomoże Ci w podnoszeniu układu odpornościowego i wsparciu energetycznym narządów i gruczołów?

Polecam tutaj film o koherencji serca z kalifornijskiego Instytutu HeartMath - link kliknij.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Księżyc w Baranie – aktywność fizyczna, taniec, pewność siebie, asertywność, odwaga, wyrażanie gniewu i złości, stłumionej strony

-------------------------------------------------------------------------------------------

24 MARCA – PRAKTYKA DUCHOWOŚCI TAŃCA - WPUŚĆ ZŁOŚĆ I INNE EMOCJE ORAZ SKUMULOWANĄ ENERGIĘ W RUCH.

„Istnieje coś, co jest przyczyną lęków, z czego większość z nas nie zdaje sobie sprawy: lęk przed odwetem. Bierze się od z pragnienia, by uderzyć, oddać cios i zaatakować. Gdy odpuścimy lęk, często odkryjemy, że pod nim ukrywa się złość na przedmiot samego lęku. Gotowość, by puścić lęk i go przezwyciężyć, wynosi nas na kolejny poziom, którym jest Złość. Jeśli skonfrontujemy się z mieszanką złości i strachu, uwolnimy je i odpuścimy, wówczas natychmiast wyniesie nas to na poziom Dumy i Odwagi.” (David R. Hawkins)

Ruch sprzyja bezpiecznemu uwolnieniu złości i innych emocji oraz odreagowaniu skumulowanej energii w ciele. Tego dnia będzie nam towarzyszył Księżyc w Nowiu - czas siania nowego, nowych pomysłów, kreacji.

-------------------------------------------------------------------------------------------

25 MARCA – ODWAGA DO BYCIA SOBĄ

Czy jestem sobą?

Każdy z nas ma swoje sposoby czerpania mocy i siły, czasami jednak nie zdając sobie z nich sprawy. Odwaga związana jest z chęcią próbowania nowych rzeczy, wchodzenia w nie wiem i mierzenia się ze zmiennością w życiu czyli również niepewnością, zagubieniem, przejściowym niepokojem. Właśnie tam często tam kryje się baza naszego Wyższego celu.

W odwadze akcent pada na działanie, pojawia się zapał i chęć wzrastania, wejścia w nowe doświadczenia. Sprzyja temu wzrost poczucia własnej wartości, przekonanie, że mogę, że potrafię, że wszystko jest w moich rękach. To pozytywny stan, napełniający nas radością, energią życiową, równowagą, elastycznością, kreacją, pomysłowością.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Księżyc w Byku – praktycyzm, konsekwencja, bycie, sprawy finansowe, dbanie o ciało, zmysłowość, seksualność

-------------------------------------------------------------------------------------------

26 MARCA – PRZYJEMNOŚĆ, RELAKS, MANIFESTACJA PRAGNIEŃ I POTRZEB

„Bo gdy znajdziesz swoje miejsce w świecie, nie będziesz umiał go znaleźć nigdzie indziej więcej.” (Malidoma Patrice Somé)

Czy znam swoje potrzeby? Czy potrafię połączyć się ze swoją energią kreacji? Czy wiem co sprawia mi przyjemność w życiu?

Często tam, gdzie mamy energetyczny punkt zapalny, napełnia nasze życie. Jak korzystać z tej energii, by tworzyć dla siebie i innych? Innymi słowy jak znaleźć, kontynuować swoją drogę życiową?

„Leczyć bowiem może nie tylko medyk, psycholog lub kapłan, lecz każdy człowiek, pod warunkiem że odnalazł swoją misję w Całości, albo też żyje nią całym swoim wnętrzem. Każde działanie, które powodujemy, musi mieć związek z naszym wnętrzem, ponieważ tylko dzięki własnemu wnętrzu człowiek pozostaje - jako oś Ziemia-Niebo - w żywym związku z Całością. Rozważmy przykład kobiety, która znalazła lekarstwo w roli piekarza: może ona oddziaływać na Całość w sposób leczniczy, kiedy w swojej pracy uświadomi sobie związek z wieloma składnikami, koniecznymi dla urzeczywistnienia idei chleba. Zatem jeśli uświadomi sobie, że współpracuje z czterema żywiołami: z Ziemią i Słońcem (które umożliwiły ziarna wzrost), z wodą (przy wyrabianiu ciasta) i ogniem (do pieczenia chleba)... i kiedy do tego pozwala, by jej dzieło było przepełnione miłością, wówczas przygotowany przez nią chleb będzie lekarstwem dla jej bliźnich. (...)

W epoce Wodnika zostajemy wezwani do społecznej współpracy, w której nie ma już więcej miejsca na hierarchiczność i ślepe naśladownictwo jednego przywódcy. Każdy z nas powinien odkryć w sobie potencjał własnej władzy i siły, którą z pomocą własnego rozumu odczytuje jako swoje lekarstwo.” (Marielu Lörler)

-------------------------------------------------------------------------------------------

27 MARCA – JAK WESPRZEĆ I ZADBAĆ O BLISKICH?

Każdy z nas reaguje i zachowuje się w sposób zgodny z osobistymi przeżyciami, doświadczeniami, uwarunkowaniami społeczno-kulturalnymi, dziedzictwem energetycznym Przodków i Przodkiń.

Jak zachować spokój, gdy wokół jest chaos?

Jak przyjąć i zaakceptować, że każdy radzi sobie najlepiej jak potrafi w danym momencie, mając dostęp do jakości na daną chwilę?

Jak mogę postawić granicę w sposób ukierunkowany i spokojny?

-------------------------------------------------------------------------------------------

28 MARCA – PRAKTYKA DUCHOWOŚCI TAŃCA – UCIELEŚNIENIE I MEDYTACJA W RUCHU – INTEGRACJA DOŚWIADCZEŃ

Jeśli pozwolisz sobie na doświadczanie wszystkich barw w życiu, będzie w Tobie więcej zintegrowania.

Czym jest uziemienie, o którym tak wszędzie się mówi?

-------------------------------------------------------------------------------------------

Księżyc w Bliźniętach - ciekawość świata i ludzi, komunikatywność, inspiracja, podróże wewnętrzne

-------------------------------------------------------------------------------------------

29 MARCA – INTEGRACJA DOŚWIADCZEŃ – CIĄG DALSZY

„Uznanie całego dobra, jakie już jest w Twoim życiu, to fundament wszelkiej obfitości.” (Echart Tolle)

Jak medytować samemu? Jak znaleźć własną formę kontaktu ze sobą? Jaką wziąć odpowiedzialność za dalszą własną praktykę?

-------------------------------------------------------------------------------------------

30 MARCA – INTEGRACJA DOŚWIADCZEŃ - CIĄG DALSZY

Podziękowania i Uzdrawianie Matki Ziemi.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Księżyc w Raku – wewnętrzne dziecko, miłość do siebie, wrażliwość, współczucie, zrozumienie, opiekuńczość, troska

-------------------------------------------------------------------------------------------

31 MARCA – UKOCHANIE SIEBIE, UKOJENIE, SPOKÓJ

Podsumowanie całego cyklu medytacji. Co odkryłem, odkryłam dla siebie? Co zabieram ze sobą? Co przyjmuję dla siebie?

Kolejne terminy znajdziesz na facebook'u.

25 KWIETNIA - DUCHOWOŚĆ TAŃCA - Afrykańskie drżenie

7 MAJA - dźwięk, ruch, pieśni uzdrawiające w intencji wzmocnienia, połączenia z Przodkami i Przodkiniami oraz uzdrawianiem Matki Ziemi

Zapraszam również po wsparcie indywidualne - więc informacji znajdziesz tutaj - https://www.facebook.com/events/206658430642566/

-------------------------------------------------------------------------------------------

Osoba prowadząca:

Tomasz Kudłacz - holistyczny rozwój - tancerz życia, uzdrowiciel, pedagog, andragog, trener rozwoju osobistego i duchowego, praktyk tradycji szamańskiej Zulu i Amahlubi, której Przodkami i Przodkiniami są Ludzie San - Buszmeni, objęty programem mentorskim. Zajmuję się holistycznym wsparciem człowieka w jego procesie zmiany, czyli akceptacji, bowiem tym co zmienia, jest przyjęcie i akceptacja tego, co po prostu jest. Czerpię z inteligencji somatycznej ciała, terapeutycznych właściwości ruchu i tańca, potęgi umysłu, przestrzeni serca – miejsca świadomości Istoty, którą Jesteś i stanu koherentnego między sercem a mózgiem oraz praktyk szamańskich.